淮北市古玩市场古钱币收购,阿诺德哑铃推举

(古玩人生宋慎全精校版)

动画教学 前 后 更多 阿诺德哑铃推举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。 次要锻炼：斜方肌上。 准备↓ 抓住哑铃，并直做在哑铃凳或板凳上，双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。 过程↓ 哑铃向头部推举。并腕翻转，让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲，然后返回和重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置

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阿诺德哑铃推举

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阿诺德哑铃推举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：三角肌前束。

主要锻炼：肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。

次要锻炼：斜方肌上。

准备↓

抓住哑铃，并直做在哑铃凳或板凳上，双手把哑铃放在胸前。掌心朝向胸部。

过程↓

哑铃向头部推举。并腕翻转，让手掌面朝上。保持手臂稍微弯曲，然后返回和重复动作。

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