固安古玩市场大集时间,科学有效的减脂流程

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　　平日不管到底有多忙，你一定可以为自己找到运动的时间，如果你想减肥，更应该如此。请按照各级依次进行，当完成每一级90%时即可进入下一级。

　　第一个阶段：身体启动燃脂阶段

　　不论什么时候走楼梯，不要做电梯，除非时间很紧张。

　　别为了贪图少走几步把车停放在楼门前。

　　从你的饮食中彻底消除一个不健康的食物，比如能看得到的肥肉，或者一切奶油甜点或者一切零食。

　　每周3天让自己步行2公里，对每一个人都不是太难的事儿，不过要在逛街的时候管住嘴。

　　用白开水代替你的饮料。

　　黑咖啡可以喝，但避免加糖和奶。

　　大部分时间坐在电脑前？每隔一小时起身一次，随便做什么，只要让自己有5分钟放松时间就行。

　　第二阶段：提高代谢开始燃脂进程

　　基础代谢率越高影响人体热量消耗。基础代谢率高消耗热量多，更能让人瘦下来。而人的基础代谢率受到多种因素影响，其中季节就是影响因素之一。

　　1.规律作息，保持睡眠充足

　　2.坚持力量训练，别怕长肌肉

　　3.补充蛋白质

　　4.每天吃早餐